PMR Wira SMKN 1 Purwodadi: Juni 2016

Home / Archived For Juni 2016

Rabu, 22 Juni 2016

PMR Wira SMK Negeri 1 Purwodadi Bertakjil

Assalamualaikum..

Siamo !
Hai sobat PMR, bulan Ramadhan adalah bulan yang penuh keberkahan bukan, berbagi adalah salah satu amalan baik dibulan yang suci ini, sebagaimana yang dilakukan oleh anak-anak PMR Wira SMK Negeri 1 Purwodadi pada hari Rabu, 22 Juni 2016. Kegiatan yang dilaksanakn mulai pukul 14.00 ini, memang bisa dibilang mengundang minat anggota, karena selain diajak untuk berbagi, anggota PMR sendiri yang meracik takjil yang akan dibagikan.

Alhamdulillah, acara pembagian takjil berlangsung lancar, takjil yang tak terlalu banyak tersebut berhasil disebarkan oleh anggota PMR Wira disepanjang Jl. Gajah Mada, Sekitar Stadio Krida Bakti, dan juga sekita Simpang Lima Purwodadi.

Setelah acara pembagian takjil selesai, PMR Wira SMK Negeri 1 Purwodadi juga melakukan kegiatan outbond yang dibimbing oleh Sie Bidang Kekeluargaan, kegiatan tersebut dilakukan dengan tujuan meningkatkan solidaritas dan kekompakan sesam anggota.

Ohya, Setelah itu PMR Wira SMK Negeri 1 Purwodadi juga mengadakan kegiatan buka bersama lho... Yah walau menu yang dimakan sederhana, tapi semua terasa nikmat sebab kebersamaan semua anggota.

Nah itu dia sobat Kegiatan PMR Wira SMK Negeri 1 Purwodadi dibulan Ramadhan ini.

pmr@smkn1-purwodadi.net Pada 06.29 1 Komentar

Minggu, 19 Juni 2016

Bukan Batuk Sembarang Batuk

otan

Siamo !
Hai sobat PMR, udah tahu semua ya mengenai batuk berdahak, kenapa ya "Batuk Berdahak" harus ditangani secara berbeda?

Batuk berdahak terjadi ketika paru-paru Anda mengalami infeksi sehingga menghasilkan dahak lebih dari kadar normal. Akibatnya terdapat dahak pada tenggorokan yang keluar saat Anda batuk. Batuk adalah cara alami tubuh untuk membersihkan saluran pernapasan dari dahak agar dapat bernapas dengan lebih lega.
Batuk berdahak umumnya disebabkan oleh pilek, pneumonia dan sinusitis, namun kondisi ini dapat juga menjadi gejala penyakit bronkitis kronis, gagal jantung, dan asma. Makin lama batuk menetap, maka makin tinggi risiko mendapat penyakit yang lebih serius. Kondisi ini lebih berisiko terjadi pada perokok dan orang yang memiliki kekebalan tubuh rendah.

Batuk merupakan kondisi yang relatif umum sehingga jarang diperiksakan ke dokter. Namun ada saatnya Anda perlu memeriksakan diri untuk mencegah risiko. Lalu kapan saat yang tepat untuk memeriksakan diri ke dokter?
1. Jika batuk berdahak Anda tidak kunjung sembuh atau bahkan lebih parah, hingga lebih dari sepekan.
2. Jika dahak yang keluar saat batuk berwarna hijau pekat atau merah muda berbusa.
3. Jika terdapat darah dalam dahak Anda.
4. Jika batuk berdahak Anda disertai dengan gejala berupa demam tinggi, nyeri dada, sesak napas, penurunan berat badan, ruam, mengi, telinga sakit, sakit kepala yang terus timbul.
5. Jika Anda adalah perokok dan batuk Anda makin parah di malam hari.
6. Jika Anda tiba-tiba merasakan gejala-gejala sakit kepala, nyeri otot, kelelahan.
--Meredakan Batuk Berdahak--
Tidak dibutuhkan antibiotik untuk menangani batuk berdahak atau penyakit yang disebabkan oleh virus. Untuk infeksi biasa, obat batuk saja dapat meredakan batuk berdahak, namun jangan berikan obat ini kepada anak-anak di bawah usia dua tahun.

Berikut ini beberapa karakteristik obat untuk batuk berdahak yang perlu dicermati.
1. Obat batuk biasanya bermanfaat untuk mengencerkan dahak atau disebut ekspektoran agar dahak lebih mudah dikeluarkan saat batuk. Oleh karena batuk memang diperlukan untuk mengeluarkan dahak, maka obat untuk meredakan batuk tidak disarankan.
2. Guaiphenesin atau bromhexine adalah bahan utama pereda batuk berdahak yang juga aman untuk ibu hamil. Meski begitu perlu diingat bahwa bahan ini tidak dapat menyembuhkan kondisi lebih serius yang melatarbelakangi.
3. Jika batuk disertai demam, konsumsi ibuprofen atau parasetamol yang juga dapat membantu meredakan sakit pada tenggorokan.
4. Hati-hati mengonsumsi obat yang mengandung antihistamin yang berguna untuk meredakan hidung tersumbat, karena bahan ini justru dapat membuat dahak lebih sulit dihilangkan dari paru-paru.

Aneka macam obat batuk memang banyak tersedia di pasaran. Namun terdapat kondisi tertentu yang harus lebih diwaspadai seperti berikut ini.
1. Jika Anda mengidap diabetes, tekanan darah tinggi, sakit jantung, gangguan tiroid, gangguan pernapasan seperti asma.
2. Jika batuk berdahak diderita balita di bawah dua tahun.
3. Jika Anda sedang menyusui atau hamil sehingga memerlukan obat batuk yang tidak membahayakan bayi.
4. Jika Anda alergi terhadap obat-obatan, terutama kandungan dalam obat batuk.

Pada intinya, penting untuk mengonsumsi obat-obatan dengan label dan peruntukan yang tepat untuk menangani batuk berdahak. Akan lebih baik jika obat-obatan yang ingin dikonsumsi dikonsultasikan lebih dulu kepada dokter.

Akan tetapi sebelum mengonsumsi obat, ada beberapa cara sederhana yang dapat dilakukan untuk meringankan batuk berdahak.
1. Berkumur dengan air biasa atau air garam setidaknya 60 detik, tiga kali sehari.
2. Perbanyak istirahat dan mengonsumsi cukup air mineral.
3. Jaga suhu tubuh agar tetap hangat. Mandi dengan air hangat dapat membantu mengencerkan dahak.
4. Hindari kontak dengan pengidap flu dan batuk lain.

Anak berusia enam tahun atau sebelum enam tahun disarankan untuk mengonsumsi bahan alami untuk meredakan batuk, seperti lemon dan madu. Madu secara alami akan membersihkan tenggorokan dan meredakan iritasi penyebab batuk. Dengan catatan, madu hanya dapat dikonsumsi oleh anak di atas usia setahun.

Seperti konsumsi obat pada umumnya, obat batuk sebaiknya juga tidak dikonsumsi dalam jangka panjang. Umumnya batuk dapat reda setelah 2-3 minggu, sehingga sebaiknya Anda memeriksakan diri ke dokter jika setelah masa ini batuk tetap tidak kunjung reda.
Selain itu, selama batuk, tutupi mulut dengan masker agar batuk tidak menulari orang-orang yang berada di sekitar Anda.
Nah itu dia sobat !
Sumber : (www.alodokter.com)

pmr@smkn1-purwodadi.net Pada 21.14 2 Komentar

Partisipasi PMR Wira SMKN 1 Purwodadi Dalam Acara Basic Training

Kegiatan

Siamo !
Hai sobat PMR.
PMR Wira SMKN 1 Purwodadi baru saja selesai berpartisipasi dalam acara Basic Training yang diadakan oleh pihak Pijar pada hari sabtu dan minggu tanggal 18-19 Juni 2016. Acara yang diadakan di Kecamatan jatipohon ini benar-benar menarik, karena banyak sekali kegiatan yang diadakan, mulai dari materi HIV/AIDS, PKBI, cara konseling yang benar serta dilanjut dengan acara buka sahur bersama.

Oh ya sobat sampai lupa, PMR Wira SMKN 1 Purwodadi sendiri diwakili oleh 3 orang, yaitu :
a. Fita Ratna Sari XI MM 1
b.Alfia Wahyuning Tyas XII AK 3
c. Rida Novia Ayu P XII AK 3

Nah begitu sobat, sedikit info tentang kegiatan yang dilakukan oleh anak-anak PMR Wira SMKN 1 Purwodadi, seru bukan ??
PMR Wira SMKN 1 Purwodadi ? Sigap Tanggap Berprestasi !

pmr@smkn1-purwodadi.net Pada 21.02 2 Komentar

Sabtu, 11 Juni 2016

Tak Sekedar Minum Jus !

otan

Siamo !

hai sobat PMR, ada yang suka minum jus ??

emm Prof. Otan suka banget lho minum Jus, selain enak jus juga banyak sekali khasiatnya. eh sobat PMR dibalik khasiat jus, ternyata ada aturan yang harus diikuti saat meminum jus.

Jus buah merupakan salah satu cara memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral yang bermanfaat meningkatkan kekebalan tubuh dari penyakit. Tetapi, jangan salah mengolahnya agar tubuh mendapatkan manfaat yang maksimal. Ternyata, minum jus ada aturannya agar jus bernilai maksimal bagi kesehatan tubuh.

Minum jus membantu kita memperoleh manfaat dari buah dengan cara yang praktis. Kita dapat memperoleh khasiat dari berbagai buah tanpa harus memakannya satu per satu. Tubuh juga lebih mudah menyerap nutrisi yang ada pada jus. Sehingga, jus menjadi minuman yang sehat dan praktis. Nah ini sobat, beberapa aturan yang akan Prof. Otan bahas, yuk simak !

Aturan Penting saat Minum Jus

Pengolahan jus yang tidak benar, waktu yang tidak tepat atau cara pandang yang salah terhadap jus membuat nilai jus berkurang bagi tubuh. Agar minuman segar ini tidak sia-sia, beberapa aturan dalam minum jus antara lain:

Jus asam bukan untuk pagi hari

Senang membuka hari Anda dengan minum jus di pagi hari? Memang, pagi hari adalah waktu yang paling tepat untuk minum jus, karena jus buah mengandung banyak air dan serat yang akan bermanfaat untuk melancarkan pencernaan. Agar tidak sakit perut, hindari buah-buahan asam untuk jus di pagi hari. Pisang, pepaya, apel atau wortel bisa menjadi pilihan buah yang tepat untuk jus di pagi hari.

Jus bukan pengganti makanan

Saat sedang diet atau untuk kesehatan, boleh saja mengganti makan malam Anda dengan segelas jus. Tetapi, bukan berarti sarapan dan makan siang juga hanya dengan minum jus dengan maksud menurunkan berat badan. Kebutuhan nutrisi tetap harus dipenuhi dari makanan lain. Buah-buahan tidak akan dapat memenuhi kebutuhan 1.800 kkal, jumlah minimum kalori yang harus dipenuhi dalam sehari. Akibatnya, kekebalan tubuh akan melemah.

Walau berat badan mungkin dapat turun dengan drastis tetapi akan cepat naik saat makan dengan pola yang semula. Karena minum jus tidak mengurangi lemak, hanya mengurangi air dalam tubuh.

Jus bukan pengganti buah

Terus-menerus mengkonsumsi jus, tanpa mengkonsumsi buah secara langsung tidak baik. Ini dapat meningkatkan berat badan. Perlunya tetap mengkonsumsi buah segar bermanfaat bagi lambung, karena pada saat proses mengunyah, lambung akan bekerja dan membakar kira-kira 20 kkal. Jadi, tetaplah konsumsi buah segar, tidak seluruhnya dapat diganti dengan jus.

Jus diminum beserta ampasnya

Jika Anda membuat jus dengan menggunakan juicer, ampasnya akan terpisah. Walau mungkin terasa tidak enak, jangan buang ampas buah yang telah terpisah. Jika menggunakan blender, jangan saring untuk mendapatkan airnya saja, biarkan ampas tetap tercampur dan diminum. Pada ampas buah terdapat serat dan vitamin, yang paling umum adalah vitamin C. Hal ini sangat bermanfaat bagi tubuh.

Jus jangan disimpan dalam waktu lama

Jus yang telah dibuat sebaiknya segera diminum. Membuat jus yang baru kemudian diminum pada siang atau sore hari menurunkan manfaat dari jus. Vitamin yang ada dapat dirusak oleh oksigen dan ultraviolet yang ada di sekitar kita. Jika tidak bisa mengkonsumsi jus secara langsung, dapat dilakukan dengan cara membuat jus sedingin mungkin, kemudian disimpan dalam termos alumunium yang tertutup rapat. Kondisi dingin dan perlindungan dari cahaya membantu mempertahankan vitamin yang ada pada jus selama 4 jam.

Jus tidak selalu rendah kalori

Tidak berarti semua buah rendah kalori dan akan membantu diet Anda. Buah seperti alpukat, nangka dan durian adalah buah-buahan dengan kalori tinggi, yaitu sekitar 200 kkal. Jika ingin jus dengan kalori rendah, dapat memilih buah jeruk, apel, melon, semangka atau pir yang kandungan kalorinya sekitar 80 kkal. Jika berat badan berlebih, sebaiknya pilih jus buah dengan kalori rendah.

Jus tidak selalu harus buah

Sayur-sayuran dapat dibuat menjadi jus. Rasa pahit pada sayur dapat diatasi dengan mengkombinasikan sayuran dengan buah, sehingga rasanya lebih segar.

Tidak hanya sayur, jus dapat merupakan kombinasi dari buah dan rempah-rempah. Misalnya, dengan menambahkan jahe yang dapat menghangatkan tubuh juga menambah daya tahan tubuh. Dapat juga tambahkan sedikit kayu manis pada jus Anda.

Jus menggunakan buah-buahan segar

Agar mendapatkan khasiat yang maksimal, gunakan buah atau sayuran segar yang masih dalam kondisi segar. Jangan karena melihat buah atau sayur mulai layu, lalu karena sayang akhirnya dibuat jus. Ini akan membuat kualitas jus berkurang.

Jus dengan berbagai variasi

Jangan hanya membuat jus dari buah yang itu-itu saja. Misalnya, karena menyukai buah jeruk, setiap hari jus yang diminum hanya jus jeruk. Ganti dengan buah lain yang memiliki kandungan vitamin dan mineral yang berbeda agar tubuh memperoleh manfaat. Mengkombinasikan berbagai buah dalam satu gelas jus merupakan cara praktis agar tubuh memperoleh beberapa manfaat dalam satu kali teguk. Campuran jeruk dan apel, pisang dan apel, wortel dan tomat atau apel dan anggur merupakan kombinasi yang dapat dicoba karena memberi beberapa manfaat sekaligus.

Jus dengan tambahan gula, madu atau susu

Untuk menambah kenikmatan jus, biasanya ditambahkan gula, madu atau susu. Ada beberapa aturan jika ingin menambahkan jus Anda dengan salah satu pasangannya ini. Perhatikan banyaknya gula atau madu yang akan digunakan atau pilihan susu.

Jika ingin menambahkan dengan gula, coba ingat-ingat dahulu sudah berapa banyak gula yang Anda konsumsi hari ini. Idealnya, tubuh hanya boleh menerima 50 gr gula per hari. Satu sendok teh gula, beratnya sekitar 4 gram. Jika dari pagi Anda sudah menikmati ice cream, kue, cake atau teh manis, sesuaikan gula yang akan ditambahkan dalam jus agar tidak kelebihan konsumsi gula.

Madu merupakan pemanis alami yang mengandung karbohidrat, protein, asam amino, vitamin dan mineral. Tetapi, kandungan kalori dari madu lebih besar daripada gula. Satu sendok madu memiliki kalori 64 kkal. Maka, jika ingin menambahkan madu, sebaiknya hanya dalam porsi kecil, terlebih rasa madu yang lebih manis dari gula.

Menambahkan jus dengan susu membuat jus mendapat tambahan protein, kalsium dan lemak dari susu. Yang harus diperhatikan adalah jenis susu yang akan ditambahkan. Jika tidak ada masalah dengan berat badan, dapat menggunakan susu full cream. Kebalikannya, adalah menggunakan susu low fat jika ingin menjaga berat badan dan agar lemak tidak berlebih.

Nah itu dia sobat, beberapa informasi mengenai aturan-aturan meminum jus. Semoga bermanfaat...

pmr@smkn1-purwodadi.net Pada 21.46 Komentar

Tetap Fit dan Sehat Saat Puasa

otan

Assalamualaikum Wr. Wb.,
Siamo !
Hai sobat PMR ketemu lagi ni sama Professor Otan di artikel OTAN (Info Seputar Kesehatan).
Nggak terasa ya sekarang kita sudah memasuki bulan suci Ramadhan lagi hehe...
nah berhubung sekarang lagi pada puasa jadi Profesor Otan akan memberi informasi yakni "Tips Sehat Menjalankan Puasa Ramadhan" ini dia tips nya ,cekidot.

Ketika Sahur

Nah jika sobat sudah selesai makan pas sahur jangan lupa ya minum susu karena susu mencegah anemia jadi dijamin deh nggak akan lemes saat puasa.
Jangan makan yang manis atau yang banyak mengandung gula, soalnya makanan yang banyak mengandung gula bisa membuat sobat lemas waktu puasa.
Nah pas sahur juga diatur waktunya ya, usahakan sobat sahurnya diakhir waktu

Ketika Puasa

Buat teman-teman yang saat puasa masih sibuk dengan aktivitasnya Otan sarankan untuk banyak istirahat disela kesibukan kalian.

Olahraga ringan di sore hari itu banyak manfaatnya loh buat kesehatan apalagi pas puasa tapi jangan olahraga yang terlalu menguras tenaga ya, cukup yang ringan saja seperti jalan sore dan sepeda santai.

Ketika Berbuka

Buat sobat Otan, saat memasuki buka bersegeralah berbuka ya sobat, tapi ingat diawali dengan makanan-makanan yang ringan dulu saja
Nah setelah itu berhentilah makan sebelum kenyang, alias jangan sampai kekenyangan dan jangan makan berlebihan.
Banyak minum air putih agar ion tubuh tetap terjaga
Jangan terlalu sering mengonsumsi es atau sebagainya, lebih lagi akhir-akhir ini cuaca yang nggak menentu

Nah sobat Otan, itu dia tips bulan puasa dari Prof. Otan semoga bermanfaat..............

pmr@smkn1-purwodadi.net Pada 00.23 Komentar