Home / Archived For 2016

Senin, 24 Oktober 2016

DIKLATSAR PMR WIRA SMK N 1 PURWODADI 2016

Siamo!!!
Pada tanggal 15-16 Oktober 2016 PMR Wira SMK N 1 Purwodadi mengadakan kegiatan DIKLAT SAR yang bertemakan “Perluas Wawasan Tunjukan Keaktifan”.Kegiatan ini diikuti oleh semua anggota PMR Wira SMK N 1 Purwodadi dan Tamu Undangan dari dalam maupun luar sekolah.


Dalam kegiatan DIKLAT SAR ada beberapa acara yaitu seperti pretest,penyampaian materi dari PMI,pentas seni, game ,simulasi SSB, dan acara lainnya.
Berikut merupakan dokumentasi dari acara yang telah dilaksanakan
Pretest

Materi dari PMI

Pentas Seni


Game


Simulasi
Serah Terima Jabatan

Terima kasih untuk semua pihak yang telah berpartisipasi dalam kegiatan ini. Semoga PMR Wira SMK N 1 Purwodadi menjadi lebih baik,maju dan aktif.
Wassalamualaikum Wr Wb






Pada 1 Komentar

Minggu, 02 Oktober 2016

Reorganisasi PMR Wira SMKN 1 Purwodadi 2015/2016


Wah sobat ga kerasa ya, PMR Wira SMKN 1 Purwodadi masa bakti 2015/2016 udah berakhir aja. Minggu, 2 oktober 2016 PMR Wira SMKN 1 Purwodadi mengadakan reorganisasi, acara yang digabung dengan acara Outbond dan juga ASMB ini bertujuan membacakan hasil suara anggota PMR masa Bakti 2016/2017 yang telah diambil dari acara Orasi Visi Misi.


Acara terebut berhasil membuat deg-degan ke-10 orang kandidat ketua dan wakil ketua, dari voting pada acara Orasi Visi Misi, telah diumumkan bahwa yang menjadi ketua umum PMR masa bakti 2016/2017 ialah Shelvi Indriani dengan wakil Ahmat Enthisor, dan ketua UKS masa bakti 2016/2017 ialah Lutfi Ibrahim AS. dengan wakil Nanag Dwi Rohman.


Selamat kepada para pemimpin baru PMR Wira SMKN 1 Purwodadi masa bakti 2016/2017 semoga mampu memajukan PMR dan mampu memikat lebih banyak anggota,
aamiin
PMR Wira SMKN 1 Purwodadi Sigap! Tanggap! Berprestasi.
Siamo !






Pada Komentar

Asik ! Outbond PMR Wira Tarik Minat Anggota


Asik ! PMR Wira SMKN 1 Purwodadi ngadain outbond lho.Acara diadakan di Kampus SMKN 1 Purwodadi pada Minggu, 2 Oktober 2016. Outbond yang rutin diadakan oleh PMR Wira ini terlihat sedikit berbeda sobat, karena pada acara kali ini digabung dengan acara Reorganisasi dan juga ASMB (Acara Sehat Makan Buah). Untuk acara kali ini semua panitia oleh kelas XII Anggota PMR Wira SMKN 1 Purwodadi.

Acara yang dimulai pukul 06.45 dan berakhir pukul 12.00 WIB ini memberikan inovasi berbeda, pembukaan diawali dengan senam sehat anggota PMR, dilanjut dengan outbond PMR dimana game dalam outbond tersebut ialah :
1. Raja Ketilang
2. MakeUpSurd
3. BUBICA
4. rayap Lompat
5. Tiup Lilin
6. Jidat Balon.

kemudian disusul dengan acara makan siang sekaligus ASMB, dan dilanjut dengan pembacaan suara dan ditutup dengan pelepasan balon yang bertuliskan kertas harapan untuk PMR Wira SMKN 1 Purwodadi 2016/2017.

Siamo !
Pada Komentar

Selasa, 27 September 2016

Orasi Visi Misi kandidat Ketua dan Wakil Ketua PMR Wira SMKN 1 Purwodadi 2016/2017



27 september 2016 PMR Wira SMKN 1 Purwodadi mengadakan kegiatan orasi visi misi untuk 10 orang kandidat ketua dan wakil, dimana kandidat ketua dan wakil adalah sebagai berikut :
A. Ketua
1. Karinina Zaenuri XI PM 1
2. Nova Arif Kurniawan XI TKJ 2
3. Mega Putri Utami XI AK3
4. Lutfi Ibrahim AS. XI MM 1
5. Shelvi Indriani XI AK 2

B. Wakil
1. Rizki Purwiningsih X BB 2
2. Ahmat Enthisor X MM 2
3. Erma Liana P X MM 1
4. Nanang Dwi Rohman X MM 1
5. Fitria Nur Nabilla X PM 2

Acara yang diadakan di aula lantai 3 kampus SMKN 1 Purwodadi berjalan lumayan sukses. Metode kegiatan di awali dengan menyanyikan lagu Mars PMI, lalu sambutan dari pembina PMR.


kemudian pembacaan visi misi yang dimulai dari kandidat ketua kemudian dilanjut dengan visi misi dari kandidat wakil ketua, tak lupa sesi tanya jawab juga disisipkan dalam acara tersebut dan ditutup dengan pemungutan suara yang kemudian akan dibacakan pada hari minggu, 2 oktober 2016 yang di padukan dengan acara outbond bulanan dan ASMB (Acara Sehat Makan Buah).
Pada Komentar

Selasa, 13 September 2016

Sukseskan Kegiatan Donor Darah Sukarela, PMR Wira SMKN 1 Purwodadi Kerja Sigap


 

Donor Darah Sukarela (DORAS) yang diadakan pihak PMI Grobogan di SMKN 1 Purwodadi pada hari Selasa, 13 September 2016 menarik sekitar 126 pendonor dari kalangan Guru, Staf karyawan serta Siswa-siswi SMKN 1 Purwodadi sendiri.

Panitia Donor Darah sendiri ialah anggota PMR Wira SMKN 1 Purwodadi. Kesigapan anggota PMR berhasil membantu menyukseskan pelaksanaan Donor Darah tersebut.


Adapun anggota PMR yang menjadi panitia Donor Darah yaitu :
1. Shelvi Indriani (XI AK2)
2. Riris Desi Y (XI AK3)
3. Waffa Syahidah Filah (XI TKJ2)
4. Yoga Dwi (X MM1)
5. Keysa Ambar (X MM1)
6. Bares Arjuna (X MM2)
7. Eka Ajinurcahya (X TKJ Reguler)
8. Ferdita FS. (X TKJ Reguler)
9. Oka H. (X TKJ Reguler)
10. Sintiya (X AK3)

Acara yang dimulai pukul 09.00 dan berakhir pukul 14.15 itu berjalan lancar. Namun ada juga pendonor yang merasa lemas dan pusing setelah mendonorkan darahnya, namun hal tersebut berhasil ditangani oleh anggota PMR secara Sigap.

Nah itu dia kegiatan yang baru saja PMR Wira  SMKN 1 Purwodadi laksanakan, Siamo !!
Pada Komentar

Senin, 22 Agustus 2016

Sering Ngantuk Saat Pelajaran? Ini Soulusi cerdasnya

Sering Ngantuk Saat Pelajaran? Ini Soulusi cerdasnya

 

Haii sobat otan  !!!!

Di edisi kali ini Otan mau bahas tentang ngantuk. Nah pasti teman-teman pernah ngantuk saat pelajaran atau bahkan tidur ? terus pas bangun di ejek sama teman, kalo pernah berarti kita sama hehe. Dan berikut pembahasannya

Tapi sebelumnya Otan akan menjelaskan apa itu ngantuk 

DEFINISI NGANTUK

Ngantuk adalah aktivitas tubuh yang merespon keadaan tubuh karena kelelahan atau kurang tidur dengan cara menguap, mata sayu dan berair. Sebagai isyarat bahwa tubuh butuh istirahat/tidur.

CARA MENGATASINYA

1. Jalan jalan  

 Yang pasti, jangan mempraktekkan cara ini saat guru masih ada di ruang kelas bisa-bisa nanti kena hukuman ya, nah jalan jalan ini dapat meningkatkan aktifitas otak dan akan membuat tubuh jadi lebih segar.

2. Tarik nafas dalam

 Pastinya kalian sudah pernah melaukan ini juga saat kalian sedang ngantuk , nah tarik nafas dalam ternyata dapat meningkatkan kadar oksigen dalam darah ini artinya dapat meningkatkan sirkulasi sehingga membuat kita lebih bertenaga.

3. Minum air

 Perlu teman-teman tahu kalau sebenarnya dehidrasi juga salah satu penyebab ngantuk, jadi saat rasa ngantuk menerjang sebaiknya minum air putih secukupnya

4. Menghirup udara segar  

Suasana kelas yang membosankan pasti juga membuat jenuh, sebaiknya kalian izin untuk ke kamar mandi sambil menghirup udara segar di luar ruangan. Ini akan membuat ngantuk pergi .

Sekian postingan dari Otan semoga bermanfaat, dadaaaaaa....... sampai jumpa di postingan selanjutnya.

 





Pada Komentar

Sabtu, 13 Agustus 2016

Kesiap Siagaan PMR Wira SMKN 1 Purwodadi Jaga Upacara Ulang Janji Pramuka


Tim medis PMR Wira SMKN 1 Purwodadi terlihat sigap menjaga upacara  ulang janji pramuka yang diadakan di Lapangan utama SMKN 1 Purwodadi pada sabtu, 13 Agustus 2016, upacara ini dilaksanakan untuk menyambut sekaligus memeriahkan hari ulang tahun pramuka yang ke 55 yang jatuh pada hari minggu, 14 Agustus 2016.


Dimana anggota PMR yang bertugas pada saat itu, ialah :
1. Aditya Eka P  XII MM
2. Lutfi Ibrahm AS XI MM 1
3. Narendra Rif'an XI MM 2
4. Bagas Wijo Karno XI TKJ 1
5. Nova Arif Kurniawan XI TKJ 2 

Nah itu dia kegiatan PMR Wira SMKN 1 Purwodadi,
SIAMO !!!


Pada Komentar

Selasa, 26 Juli 2016

Selamat Datang Anggota Baru PMR Wira SMKN 1 Purwodadi


Assalamualikum Wr. Wb
Siamo !
Hai sobat PMR,
Apa kabar hari ini ? Semoga selalu sehat dan bugar ya...
Nah ini dia kegiatan PMR Sore hari ini, yaitu penyambutan anggota PMR baru dari kelas X SMKN 1 Purwodadi. Kegiatan yang dimulai dengan pengenalan sekilas tentang ke palang merahan, dilanjut dengan pengenalan anggota dan sie yang ada di PMr Wira SMKN 1 Purwodadi dan yang terakhir adalah sambutan dari Pembina PMR yang berhasil memotivasi baik anggota PMR kelas X, XI, maupun XII.


Nah dari kelas X sendiri, anggota yang mendaftar sejumlah 140 orang yang berasal dari semua jurusan yang ada di SMKN 1 Purwodadi lho sobat, keren dah pokoknya.
Pokoknya...
Selamat Datang di PMR Wira SMKN 1 Purwodadi, pokoknya jangan malu buat jadi relawan muda, niatkan dari hati, iklash dan  semoga dengan kedatangan teman-teman kelas X mampu lebih memajukan dan mempopulerkan organisasi kita, yaitu PMR Wira SMKN 1 Purwodadi Sigap Tanggap Berprestasi.
Pada Komentar

Rabu, 22 Juni 2016

PMR Wira SMK Negeri 1 Purwodadi Bertakjil



Assalamualaikum..

Siamo !
Hai sobat PMR, bulan Ramadhan adalah bulan yang penuh keberkahan bukan, berbagi adalah salah satu amalan baik dibulan yang suci ini, sebagaimana yang dilakukan oleh anak-anak PMR Wira SMK Negeri 1 Purwodadi pada hari Rabu, 22 Juni 2016. Kegiatan yang dilaksanakn mulai pukul 14.00 ini, memang bisa dibilang  mengundang minat anggota, karena selain diajak untuk berbagi, anggota PMR sendiri yang meracik takjil yang akan dibagikan.


Alhamdulillah, acara pembagian takjil berlangsung lancar, takjil yang tak terlalu banyak tersebut berhasil disebarkan oleh anggota PMR Wira disepanjang Jl. Gajah Mada, Sekitar Stadio Krida Bakti, dan juga sekita Simpang Lima Purwodadi.
Setelah acara pembagian takjil selesai, PMR Wira SMK Negeri 1 Purwodadi juga melakukan kegiatan outbond yang dibimbing oleh Sie Bidang Kekeluargaan, kegiatan tersebut dilakukan dengan tujuan meningkatkan solidaritas dan kekompakan sesam anggota.

Ohya, Setelah itu PMR Wira SMK Negeri 1 Purwodadi juga mengadakan kegiatan buka bersama lho... Yah walau menu yang dimakan sederhana, tapi semua terasa nikmat sebab kebersamaan semua anggota.


Nah itu dia sobat Kegiatan PMR Wira SMK Negeri 1 Purwodadi dibulan Ramadhan ini.
Pada 1 Komentar

Minggu, 19 Juni 2016

Bukan Batuk Sembarang Batuk

Siamo !
Hai sobat PMR, udah tahu semua ya mengenai batuk berdahak, kenapa ya "Batuk Berdahak" harus ditangani secara berbeda?

Batuk berdahak terjadi ketika paru-paru Anda mengalami infeksi sehingga menghasilkan dahak lebih dari kadar normal. Akibatnya terdapat dahak pada tenggorokan yang keluar saat Anda batuk. Batuk adalah cara alami tubuh untuk membersihkan saluran pernapasan dari dahak agar dapat bernapas dengan lebih lega.
Batuk berdahak umumnya disebabkan oleh pilek, pneumonia dan sinusitis, namun kondisi ini dapat juga menjadi gejala penyakit bronkitis kronis, gagal jantung, dan asma. Makin lama batuk menetap, maka makin tinggi risiko mendapat penyakit yang lebih serius. Kondisi ini lebih berisiko terjadi pada perokok dan orang yang memiliki kekebalan tubuh rendah.

Batuk merupakan kondisi yang relatif umum sehingga jarang diperiksakan ke dokter. Namun ada saatnya Anda perlu memeriksakan diri untuk mencegah risiko. Lalu kapan saat yang tepat untuk memeriksakan diri ke dokter?
1. Jika batuk berdahak Anda tidak kunjung sembuh atau bahkan lebih parah, hingga lebih dari sepekan.
2. Jika dahak yang keluar saat batuk berwarna hijau pekat atau merah muda berbusa.
3. Jika terdapat darah dalam dahak Anda.
4. Jika batuk berdahak Anda disertai dengan gejala berupa demam tinggi, nyeri dada, sesak napas, penurunan berat badan, ruam, mengi, telinga sakit, sakit kepala yang terus timbul.
5. Jika Anda adalah perokok dan batuk Anda makin parah di malam hari.
6. Jika Anda tiba-tiba merasakan gejala-gejala sakit kepala, nyeri otot, kelelahan.
--Meredakan Batuk Berdahak--
Tidak dibutuhkan antibiotik untuk menangani batuk berdahak atau penyakit yang disebabkan oleh virus. Untuk infeksi biasa, obat batuk saja dapat meredakan batuk berdahak, namun jangan berikan obat ini kepada anak-anak di bawah usia dua tahun.

Berikut ini beberapa karakteristik obat untuk batuk berdahak yang perlu dicermati.
1. Obat batuk biasanya bermanfaat untuk mengencerkan dahak atau disebut ekspektoran agar dahak lebih mudah dikeluarkan saat batuk. Oleh karena batuk memang diperlukan untuk mengeluarkan dahak, maka obat untuk meredakan batuk tidak disarankan.
2. Guaiphenesin atau bromhexine adalah bahan utama pereda batuk berdahak yang juga aman untuk ibu hamil. Meski begitu perlu diingat bahwa bahan ini tidak dapat menyembuhkan kondisi lebih serius yang melatarbelakangi.
3. Jika batuk disertai demam, konsumsi ibuprofen atau parasetamol yang juga dapat membantu meredakan sakit pada tenggorokan.
4. Hati-hati mengonsumsi obat yang mengandung antihistamin yang berguna untuk meredakan hidung tersumbat, karena bahan ini justru dapat membuat dahak lebih sulit dihilangkan dari paru-paru.

Aneka macam obat batuk memang banyak tersedia di pasaran. Namun terdapat kondisi tertentu yang harus lebih diwaspadai seperti berikut ini.
1. Jika Anda mengidap diabetes, tekanan darah tinggi, sakit jantung, gangguan tiroid, gangguan pernapasan seperti asma.
2. Jika batuk berdahak diderita balita di bawah dua tahun.
3. Jika Anda sedang menyusui atau hamil sehingga memerlukan obat batuk yang tidak membahayakan bayi.
4. Jika Anda alergi terhadap obat-obatan, terutama kandungan dalam obat batuk.

Pada intinya, penting untuk mengonsumsi obat-obatan dengan label dan peruntukan yang tepat untuk menangani batuk berdahak. Akan lebih baik jika obat-obatan yang ingin dikonsumsi dikonsultasikan lebih dulu kepada dokter.

Akan tetapi sebelum mengonsumsi obat, ada beberapa cara sederhana yang dapat dilakukan untuk meringankan batuk berdahak.
1. Berkumur dengan air biasa atau air garam setidaknya 60 detik, tiga kali sehari.
2. Perbanyak istirahat dan mengonsumsi cukup air mineral.
3. Jaga suhu tubuh agar tetap hangat. Mandi dengan air hangat dapat membantu mengencerkan dahak.
4. Hindari kontak dengan pengidap flu dan batuk lain.

Anak berusia enam tahun atau sebelum enam tahun disarankan untuk mengonsumsi bahan alami untuk meredakan batuk, seperti lemon dan madu. Madu secara alami akan membersihkan tenggorokan dan meredakan iritasi penyebab batuk. Dengan catatan, madu hanya dapat dikonsumsi oleh anak di atas usia setahun.

Seperti konsumsi obat pada umumnya, obat batuk sebaiknya juga tidak dikonsumsi dalam jangka panjang. Umumnya batuk dapat reda setelah 2-3 minggu, sehingga sebaiknya Anda memeriksakan diri ke dokter jika setelah masa ini batuk tetap tidak kunjung reda.
Selain itu, selama batuk, tutupi mulut dengan masker agar batuk tidak menulari orang-orang yang berada di sekitar Anda.
Nah itu dia sobat !
Sumber : (www.alodokter.com)
Pada 2 Komentar

Partisipasi PMR Wira SMKN 1 Purwodadi Dalam Acara Basic Training


Siamo !
Hai sobat PMR.
PMR Wira SMKN 1 Purwodadi baru saja selesai berpartisipasi dalam acara Basic Training yang diadakan oleh pihak Pijar pada hari sabtu dan minggu tanggal 18-19 Juni 2016. Acara yang diadakan di Kecamatan jatipohon ini benar-benar menarik, karena banyak sekali kegiatan yang diadakan, mulai dari materi HIV/AIDS, PKBI, cara konseling yang benar serta dilanjut dengan acara buka sahur bersama.





Oh ya sobat sampai lupa, PMR Wira SMKN 1 Purwodadi sendiri diwakili oleh 3 orang, yaitu :
a. Fita Ratna Sari XI MM 1
b.Alfia Wahyuning Tyas XII AK 3
c. Rida Novia Ayu P XII AK 3

 Nah begitu sobat, sedikit info tentang kegiatan yang dilakukan oleh anak-anak PMR Wira SMKN 1 Purwodadi, seru bukan ??
PMR Wira SMKN 1 Purwodadi ? Sigap Tanggap Berprestasi !
Pada 2 Komentar

Sabtu, 11 Juni 2016

Tak Sekedar Minum Jus !

 
Siamo !
hai sobat PMR, ada yang suka minum jus ??
emm Prof. Otan suka banget lho minum Jus, selain enak jus juga banyak sekali khasiatnya. eh sobat PMR dibalik khasiat jus, ternyata ada aturan yang harus diikuti saat meminum jus.
Jus buah merupakan salah satu cara memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral yang bermanfaat meningkatkan kekebalan tubuh dari penyakit. Tetapi, jangan salah mengolahnya agar tubuh mendapatkan manfaat yang maksimal. Ternyata, minum jus ada aturannya agar jus bernilai maksimal bagi kesehatan tubuh.

Minum jus membantu kita memperoleh manfaat dari buah dengan cara yang praktis. Kita dapat memperoleh khasiat dari berbagai buah tanpa harus memakannya satu per satu. Tubuh juga lebih mudah menyerap nutrisi yang ada pada jus. Sehingga, jus menjadi minuman yang sehat dan praktis. Nah ini sobat, beberapa aturan yang akan Prof. Otan bahas, yuk simak !
Aturan Penting saat Minum Jus
Pengolahan jus yang tidak benar, waktu yang tidak tepat atau cara pandang yang salah terhadap jus membuat nilai jus berkurang bagi tubuh. Agar minuman segar ini tidak sia-sia, beberapa aturan dalam minum jus antara lain:
  • Jus asam bukan untuk pagi hari
Senang membuka hari Anda dengan minum jus di pagi hari? Memang, pagi hari adalah waktu yang paling tepat untuk minum jus, karena jus buah mengandung banyak air dan serat yang akan bermanfaat untuk melancarkan pencernaan. Agar tidak sakit perut, hindari buah-buahan asam untuk jus di pagi hari. Pisang, pepaya, apel atau wortel bisa menjadi pilihan buah yang tepat untuk jus di pagi hari.
  • Jus bukan pengganti makanan
Saat sedang diet atau untuk kesehatan, boleh saja mengganti makan malam Anda dengan segelas jus. Tetapi, bukan berarti sarapan dan makan siang juga hanya dengan minum jus dengan maksud menurunkan berat badan. Kebutuhan nutrisi tetap harus dipenuhi dari makanan lain. Buah-buahan tidak akan dapat memenuhi kebutuhan 1.800 kkal, jumlah minimum kalori yang harus dipenuhi dalam sehari. Akibatnya, kekebalan tubuh akan melemah.

Walau berat badan mungkin dapat turun dengan drastis tetapi akan cepat naik saat makan dengan pola yang semula. Karena minum jus tidak mengurangi lemak, hanya mengurangi air dalam tubuh.
  • Jus bukan pengganti buah
Terus-menerus mengkonsumsi jus, tanpa mengkonsumsi buah secara langsung tidak baik. Ini dapat meningkatkan berat badan. Perlunya tetap mengkonsumsi buah segar bermanfaat bagi lambung, karena pada saat proses mengunyah, lambung akan bekerja dan membakar kira-kira 20 kkal. Jadi, tetaplah konsumsi buah segar, tidak seluruhnya dapat diganti dengan jus.
  • Jus diminum beserta ampasnya
Jika Anda membuat jus dengan menggunakan juicer, ampasnya akan terpisah. Walau mungkin terasa tidak enak, jangan buang ampas buah yang telah terpisah. Jika menggunakan blender, jangan saring untuk mendapatkan airnya saja, biarkan ampas tetap tercampur dan diminum. Pada ampas buah terdapat serat dan vitamin, yang paling umum adalah vitamin C. Hal ini sangat bermanfaat bagi tubuh.
  • Jus jangan disimpan dalam waktu lama
Jus yang telah dibuat sebaiknya segera diminum. Membuat jus yang baru kemudian diminum pada siang atau sore hari menurunkan manfaat dari jus. Vitamin yang ada dapat dirusak oleh oksigen dan ultraviolet yang ada di sekitar kita. Jika tidak bisa mengkonsumsi jus secara langsung, dapat dilakukan dengan cara membuat jus sedingin mungkin, kemudian disimpan dalam termos alumunium yang tertutup rapat. Kondisi dingin dan perlindungan dari cahaya membantu mempertahankan vitamin yang ada pada jus selama 4 jam.
  • Jus tidak selalu rendah kalori
Tidak berarti semua buah rendah kalori dan akan membantu diet Anda. Buah seperti alpukat, nangka dan durian adalah buah-buahan dengan kalori tinggi, yaitu sekitar 200 kkal. Jika ingin jus dengan kalori rendah, dapat memilih buah jeruk, apel, melon, semangka atau pir yang kandungan kalorinya sekitar 80 kkal. Jika berat badan berlebih, sebaiknya pilih jus buah dengan kalori rendah.
  • Jus tidak selalu harus buah
Sayur-sayuran dapat dibuat menjadi jus. Rasa pahit pada sayur dapat diatasi dengan mengkombinasikan sayuran dengan buah, sehingga rasanya lebih segar.

Tidak hanya sayur, jus dapat merupakan kombinasi dari buah dan rempah-rempah. Misalnya, dengan menambahkan jahe yang dapat menghangatkan tubuh juga menambah daya tahan tubuh. Dapat juga tambahkan sedikit kayu manis pada jus Anda.
  • Jus menggunakan buah-buahan segar
Agar mendapatkan khasiat yang maksimal, gunakan buah atau sayuran segar yang masih dalam kondisi segar. Jangan karena melihat buah atau sayur mulai layu, lalu karena sayang akhirnya dibuat jus. Ini akan membuat kualitas jus berkurang.
  • Jus dengan berbagai variasi
Jangan hanya membuat jus dari buah yang itu-itu saja. Misalnya, karena menyukai buah jeruk, setiap hari jus yang diminum hanya jus jeruk. Ganti dengan buah lain yang memiliki kandungan vitamin dan mineral yang berbeda agar tubuh memperoleh manfaat. Mengkombinasikan berbagai buah dalam satu gelas jus merupakan cara praktis agar tubuh memperoleh beberapa manfaat dalam satu kali teguk. Campuran jeruk dan apel, pisang dan apel, wortel dan tomat atau apel dan anggur merupakan kombinasi yang dapat dicoba karena memberi beberapa manfaat sekaligus.
  • Jus dengan tambahan gula, madu atau susu
Untuk menambah kenikmatan jus, biasanya ditambahkan gula, madu atau susu. Ada beberapa aturan jika ingin menambahkan jus Anda dengan salah satu pasangannya ini. Perhatikan banyaknya gula atau madu yang akan digunakan atau pilihan susu.

Jika ingin menambahkan dengan gula, coba ingat-ingat dahulu sudah berapa banyak gula yang Anda konsumsi hari ini. Idealnya, tubuh hanya boleh menerima 50 gr gula per hari. Satu sendok teh gula, beratnya sekitar 4 gram. Jika dari pagi Anda sudah menikmati ice cream, kue, cake atau teh manis, sesuaikan gula yang akan ditambahkan dalam jus agar tidak kelebihan konsumsi gula.

Madu merupakan pemanis alami yang mengandung karbohidrat, protein, asam amino, vitamin dan mineral. Tetapi, kandungan kalori dari madu lebih besar daripada gula. Satu sendok madu memiliki kalori 64 kkal. Maka, jika ingin menambahkan madu, sebaiknya hanya dalam porsi kecil, terlebih rasa madu yang lebih manis dari gula.

Menambahkan jus dengan susu membuat jus mendapat tambahan protein, kalsium dan lemak dari susu. Yang harus diperhatikan adalah jenis susu yang akan ditambahkan. Jika tidak ada masalah dengan berat badan, dapat menggunakan susu full cream. Kebalikannya, adalah menggunakan susu low fat jika ingin menjaga berat badan dan agar lemak tidak berlebih.

Nah itu dia sobat, beberapa informasi mengenai aturan-aturan meminum jus. Semoga bermanfaat...
Pada Komentar
Langganan: Postingan (Atom)