TIPS MENJAGA KESEHATAN JANTUNG

TIPS MENJAGA KESEHATAN JANTUNG

otan

OTAN (Informasi Seputar Kesehatan) merupakan salah satu Program Kerja Sie Kreatifitas yang ditujukan sebagai Bagan/Majalah Dinding Informasi seputar kesehatan. OTAN sendiri terbit dengan beragam tema dan bahasan menarik dan berbeda setiap Bulan-nya. Nah, untuk Bulan Desember ini OTAN hadir kembali.  

SIAMO! Hallo sahabat OTAN,, Bertemu lagi dengan prof.OTAN yaa.Gimana kabarnya? Baik kan? Sudah pasti itu. pasti kalian kangen ya sama Prof.Otan. Kali ini Prof.OTAN akan membahas tentang Tips Menjaga Kesehatan Jantung.    

     1. Melakukan Olahraga Secara Rutin, Sempatkan waktu untuk berolahraga sekitar 20-30

         menit, karena manfaatnya sangat baik untuk kesehatan jantung.

     2. Mengonsumsi Lebih Banyak Serat, Penuhilah kebutuhan dengan mengonsumsi buah-

         buahan, sayuran, gandum, kacang, dan sereal. Karena dapat menurunkan kolestrol jahat.

     3. Mengonsumsi Ikan, Menngonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3

         dapat membantu mencegah penyakit jantung.

     4. Mendapatkan Istirahat Yang Cukup, Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam setiap hari.

         Kurang istirahat dapat meningkatkan risiko terkena penyakit darah tinggi, diabetes, dan

         serangan jantung. Untuk menjaga kesehatan jantung dapat dimulai dengan melakukan

         kebiasaan gaya hidup sehat.

     5. Menjaga Kadar Gula Darah dan Tekanan Darah, Kadar gula darah yang tinggi bisa

         merusak pembuluh darah dan tekanan darah yang tinggi dapat membuat pembuluh darah

         pecah dan mempengaruhi fungsi jantung

     6. Batasi Asupan Garam, Apabila kandungan garam dalam tubuh berlebih maka dapat

         membuat tubuh kesulitan untuk menyeimbangkan natrium berlebih yang terkandung dalam

         garam, dan dapat meningkatan volume darah dan membuat jantung bekerja ekstra.

Nah, itu tadi beberapa tips jitu dari OTAN tentang Tips Menjaga Kesehatan Jantung, semoga bermanfaat dan Selamat mencoba!

pmr@smkn1-purwodadi.net Pada 18.43 Komentar

Menanamkan Pola Hidup Sehat melalui ASMB 2019

Menanamkan Pola Hidup Sehat melalui ASMB 2019

Kegiatan

 

Bapak Sukamto berserta Bapak Muhamad Kusnan membuka kegiatan ASMB 2019

ASMB merupakan kegiatan yang dilakukan oleh setiap anggota PMR Wira SMK Negeri 1 Purwodadi setiap 6 bulan sekali, berupa acara makan buah bersama. Sebelum acara inti dilakukan pada umumnya kita bersama belajar mengenai manfaat buah yang akan kita makan, setelah itu memotong buah bersama. Acara ini dilakukan dengan tujuan untuk menambah rasa kekaluargaan antar sesama anggota PMR Wira SMK Negeri 1 Purwodadi dan dapat juga digunakan sebagai ajang untuk saling mengenal antara satu dengan yang lain serta menambah wawasan mengenai khasiat buah yang akan dimakan.

Persiapan Makan Buah

Kegiatan ASMB pada hari Minggu(17/11/2019) dihadiri Oleh Anggota PMR Kelas X, XI, XII. Hadir pula alumni PMR SMK Negeri 1 Purwodadi. Kegiatan Dimulai dengan Senam Pagi yang diikuti seluruh perseta. Dilanjutkan dengan Outbond.

Persiapan Acara Makan Buah oleh Panitia

Senam Pagi yang diikuti oleh Kelas X,XI

Kegiatan ASMB dibuka secara langsung oleh Kepala Sekolah bersama Waka Kesiswaan SMK Negeri 1 Purwodadi. Kemudia dilanjutkan dengan acara Utama, yaitu Makan Buah. Beberapa Buah yang disajikan antara lain Nanas, Pepaya, Semangka dan masih banyak lagi.

Acara Makan Buah bersama oleh Kelas X,XI,XII berserta Alumni

Kegiatan ditutup secara langsung oleh Waka Kesiswaan SMK Negeri 1 Purwodadi. Dilanjutkan dengan Foto Bersama Panitia Kelas XI dan kelas XI, XII. Acara berjalan lancar hingga penutupan, semoga dapat bermanfaat untuk semua Penitia dan Peserta. Sampai bertemu di Kegiatan selanjutnya.

Kelas X,XI Angkatan 2019/2020            

SMK Bisa!

SMK Hebat!
SMK Bisa Hebat!

SMKN 1 Purwodadi, Sekolahnya para Juara!

PMR Wira SMK Negeri 1 Purwodadi, Sigap, Tanggap, Berprestasi!

pmr@smkn1-purwodadi.net Pada 19.41 Komentar

Mading Promkes Kontingen PMR Wira SMKN 1 Purwodadi

Mading Promkes Kontingen PMR Wira SMKN 1 Purwodadi

Kegiatan

Siamo!!

Bagaimana kabar teman-teman semuanya?

Pasti baik kan

Pada hari Selasa, 15 Oktober 2019 Unit PMR Wira SMKN 1 Purwodadi ikut serta dalam acara kegiatan Jumbara ke-6 yang bertempat di lapangan Desa Jangkungharjo Kec. Brati, Kab. Grobogan. Kegiatan tersebut diikuti oleh beberapa sekolah dari SD, SMP, dan SMA/SMK. Salah satu kegiatan dari Jumbara ke-6 yaitu Mading Promkes (Mading Promosi Kesehatan).

Mading Promkes (Mading Promosi Kesehatan) adalah jenis salah satu lomba mading yang membahas tentang Program Kesehatan di masyarakat.

Tujuan dibuatnya Mading Promkes untuk :

1.      Meningkatkan kemampuan kesadaran masyarakat agar dapat berperilaku hidup sehat dan bersih.

2.      Mendorong partisipasi masyarakat agar dapat mengembangkan upaya kesehatan.

3.      Mengenbangkan kesehatan untuk individu, keluarga, maupun masyarakat agar dapat berperilaku hidup sehat dan juga hidup bersih.

Nah itu dia sobat kegiatan PMR Wira SMK N 1 Purwodadi selama mengikuti acara Jumbara di lapangan Desa Jangkungharjo Kec. Brati, Kab.  Grobogan. Semoga informasi yang kami bagikan bermanfaat bagi pembaca dan tidak lupa doakan kami supaya kami mendapatkan apa yang kami harapkan.

pmr@smkn1-purwodadi.net Pada 02.59 1 Komentar

SMKN 1 Purwodadi Berpartisipasi JUMBARA yang ke-6

SMKN 1 Purwodadi Berpartisipasi JUMBARA yang ke-6

Kegiatan

Siamo!!
Jangkungharjo(14-17/10/2019) PMI mengadakan jumbara yang ke- 6. Acara tersebut diresmikan oleh ketua PMI Kab. Grobogan yang juga menjabat sebagai SEKDA Kab. Bapak Dr. Ir. Moh. Sumarsono, M.Si. Beliau mewakili Bupati Grobogan Hj. Sri Sumarni, SH.MM pada tanggal 14 Oktober 2019. 

Upacara pembukaan JUMBARA dari PMR Mula 12 X 35 (240), PMR Madya 12 X 30 (360) PMR Wira 12 X 20 (240) dengan total keseluruhan. Dia salah satu kegiatan tersebut ada semacam kegiatan yaitu PP (Pertolongan Pertama) adalah pemberian pertolongan segera kepada penderita sakit / cedera / kecelakaan yang membutuhkan penanganan medis dasar. Kegiatan lomba pertolongan pertama dilakukan oleh salah satu peserta dari SMKN 1 Purwodadi yang bernama Azka Kharizmahendra.

Senin, 14 Oktober 2019 di daerah lapangan Desa Jangkungharjo, Kec. Brati,Kab. Grobogan telah melaksanakan simulasi Pertolongan Pertama yang melibatkan PMI Kab. Grobogan sebab terjadinya kecelakaan lakalantas dengan korban jiwa yang berjumlah 3 orang; 1. korban pertama mengalami patah tulang dibagian tungkai, 2. kroban ke-2 mengalami panik (syok), akan tetapi, korban ke-3 mengalami kebingungan.

pmr@smkn1-purwodadi.net Pada 05.53 Komentar

6 CARA MENGATASI LELAH SETELAH BERAKTIFITAS

6 CARA MENGATASI LELAH SETELAH BERAKTIFITAS

otan

Siamo! 

  Hai sobat PMR,bagaimana kabar kalian hari ini? Sehat kan? Apa kalian sedang lelah setelah beraktivitas seharian?
Nah kali ini PMR WIRA SMK N 1 PURWODADI akan memberikan tips cara mengatasi lelah setelah beraktivitas... 

1.      Minum Air Secukupnya, 

      setelah anda sampai dirumah sebaiknya anda duduk / istirahatlah dulu sambil minum beberapa gelas air. 

2.     Segera Mandi, 

      setelah istirahat beberapa saat, segeralah mandi, kalau perlu menggunakan air hangat. Dengan kita mandi, badanpun akan terasa segar, dan membuat serasa fresh dipikirkan. 

3.     Segera Makan+Suplemen, 

       segera beri asupan energi untuk tubuh anda sehingga pemulihan bisa cepat dilakukan oleh tubuh kita.

4.  Bercengkrama dengan Keluarga, 

      Tidak ada cara yang ampuh menghilangkan rasa lelah selain bercengkrama, ngobrol atau lainnya bersama keluarga.

    








5. Meditasi,  

      Pejamkan mata anda sambil mengucapkan kalimat-kalimat yang berkenaan dengan rasa syukur kita terhadap tuhan.

6.  Gunakan Alat Terapi, 

       Jika anda merasakan rasa lelah yang sangat, anda bisa menggunakan alat terapi seperti bantal panas. Alat terapi ini bisa membantu melancarkan peredaran darah anda.

pmr@smkn1-purwodadi.net Pada 02.22 Komentar