TIPS MENJAGA KESEHATAN JANTUNG
otan
OTAN (Informasi Seputar Kesehatan) merupakan salah satu Program Kerja Sie Kreatifitas yang ditujukan sebagai Bagan/Majalah Dinding Informasi seputar kesehatan. OTAN sendiri terbit dengan beragam tema dan bahasan menarik dan berbeda setiap Bulan-nya. Nah, untuk Bulan Desember ini OTAN hadir kembali.
SIAMO! Hallo
sahabat OTAN,, Bertemu lagi dengan prof.OTAN yaa.Gimana kabarnya? Baik kan?
Sudah pasti itu. pasti kalian kangen ya sama Prof.Otan. Kali ini Prof.OTAN akan
membahas tentang Tips Menjaga Kesehatan Jantung.
1. Melakukan Olahraga Secara Rutin,
Sempatkan waktu untuk berolahraga sekitar 20-30
menit, karena manfaatnya sangat baik
untuk kesehatan jantung.
2. Mengonsumsi Lebih Banyak Serat,
Penuhilah kebutuhan dengan mengonsumsi buah-
buahan, sayuran, gandum, kacang, dan
sereal. Karena dapat menurunkan kolestrol jahat.
3. Mengonsumsi Ikan, Menngonsumsi makanan
yang mengandung asam lemak omega-3
dapat membantu mencegah penyakit
jantung.
4. Mendapatkan Istirahat Yang Cukup,
Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam setiap hari.
Kurang istirahat dapat meningkatkan
risiko terkena penyakit darah tinggi, diabetes, dan
serangan jantung. Untuk menjaga
kesehatan jantung dapat dimulai dengan melakukan
kebiasaan gaya hidup sehat.
5. Menjaga Kadar Gula Darah dan Tekanan
Darah, Kadar gula darah yang tinggi bisa
merusak pembuluh darah dan tekanan
darah yang tinggi dapat membuat pembuluh darah
pecah dan mempengaruhi fungsi jantung
6. Batasi Asupan Garam, Apabila kandungan
garam dalam tubuh berlebih maka dapat
membuat tubuh kesulitan untuk
menyeimbangkan natrium berlebih yang terkandung dalam
garam, dan dapat meningkatan volume
darah dan membuat jantung bekerja ekstra.
Nah,
itu tadi beberapa tips jitu dari OTAN tentang Tips Menjaga
Kesehatan Jantung, semoga bermanfaat dan Selamat
mencoba!
